Tiempo para mí

Ve a trabajar, haz la comida, come, coge a tu hijo del colegio, cena, ve a comprar… mil y una cosas que hacer cada día… y entre esa lista de cosas hazte una pregunta ¿Cuál de ellas es sólo para ti?

Es muy común llenarse de cosas, tareas y demás recados los días pero nunca pensar en nosotros sobre todo cuando tienes familia. Numerosos estudios muestran que la mayoría de las personas no dedican ni un momento para ellas y mucho menos para momentos en pareja cuando tienen hijos. Esto tiene consecuencias negativas para nuestro estado de ánimo o mejor dicho dedicarnos un tiempo a nosotros o a nuestra pareja tiene consecuencias muy positivas para nosotros o nuestra relación de pareja.

¿Cómo hacer que mi hijo sea más obediente?

Aunque ya escribí hace un tiempo sobre lo importante que es con los niños el refuerzo a corto plazo porque lo niños no tienen capacidad para concentrarse en una meta a largo plazo.

Muchas veces, pecamos a la hora de hablar con los niños pensando que son “miniadultos” hay que tener en cuenta que los niños funcionan de manera diferente a los adultos, aunque muchas veces te venga a la cabeza “ahí mi chiquitin@ que se ha hecho mayor”. Al igual que cuando hablamos con los bebes modificamos nuestro vocabulario ¿por qué nos dirigimos un par de años después a los mismos niños como si ya fueran adultos?

¡No sin mi móvil!

La Universidad Complutense de Madrid, el Hospital Universitario 12 d Octubre (Madrid), el Instituto de Investigación Biomédica (Málaga) y la Universidad San Ignacio de Loyola (Perú) han realizado recientemente unos estudios sobre la adicción al móvil. En estos estudios han obtenido resultados verdaderamente preocupantes. Por ejemplo, en estas investigaciones han obtenido que el 5% de los españoles sufre adicción al móvil y que casi el 16% hace un uso del móvil inadecuado que puede derivar en un riesgo de padecer complicaciones respecto a este hábito.

¿Tiene nombre esta adicción del siglo XXI? La nomofobia es el miedo a estar sin teléfono móvil, es un miedo irracional que acarrea muchas consecuencias negativas en la vida de las personas que lo sufren. Actualmente, aunque no de manera oficial, se ha incluido dentro del listado de adicciones junto a la adicción del juego o de las drogas y junto a otras tecnologías como los ordenadores o las adicciones a las compras.

Reconocer tus emociones

¿Qué son las emociones?

Aunque parezca curioso, no contamos en la actualidad con ninguna definición apoyada por la mayoría de los profesionales sobre qué son las emociones. La definición que está más ampliamente aceptada sería:

Las emociones son reacciones a las informaciones (conocimiento) que recibimos en nuestras relaciones con el entorno. La intensidad de la reacción está en función de las evaluaciones subjetivas que realizamos sobre cómo la información recibida va a afectar nuestro bienestar. En estas evaluaciones subjetivas intervienen conocimientos previos, creencias, objetivos personales, percepción de ambiente provocativo, etc. Una emoción depende de lo que es importante para nosotros. Si la emoción es muy intensa puede producir disfunciones intelectuales o trastornos emocionales (fobia, estrés, depresión)

AUTOESTIMA

Vamos a comenzar analizando el origen de la palabra autoestima para conocer mejor su significado. Esta palabra está compuesta por el prefijo griego “autos” que significa por sí mismo y la palabra “estima” proveniente del latín y  que significa valorar por lo que analizando su origen podríamos decir que literalmente la palabra autoestima es valoración hacia sí mismo.

La autoestima hace alusión a la percepción que tenemos de nosotros mismos y que está fuertemente influía a la capacidad de adaptarnos a los cambios que nos suceden día a día en nuestra vida. Algunos profesionales también utilizan como sinónimo la palabra autoconcepto. Esta autoestima es algo emocional no suele acompañarse de opiniones razonables ni lógicas y suele cambiar cada cierto periodo de tiempo. Esta autoestima afecta no sólo a la persona, sino también a la salud de la misma así como con sus relaciones sociales.